Miho Ballet Arts(ミホバレエアーツ)下高井戸教室

Class for Shimotakaido
ミホバレエアーツ下高井戸教室・クラス紹介

Miho Ballet Arts (ミホバレエアーツ) 下高井戸教室ではバレエ・ダンス未経験者にもおすすめなピラティス、バーオソルをはじめ、クラシックバレエなど4つのレッスンをご用意しております。ご自身の経験や目的にあったものをお選びいただけます。

Miho Ballet Arts (ミホバレエアーツ) 下高井戸教室はバレエを中心に毎週金曜日週変わり(予約制)で「ピラティス・バレエ・バーオソル」または「クラシックバレエ(初中級)」いづれかのお好きなレッスンを受講いただけます。入会費だけ納めていただければ維持費・年会費などは一切かかりません。来たい時にチケットを購入いただくだけ、です。

またお得になる週替わりクラス共通チケット回数券、クラシックバレエのチケット回数券もご用意しています。回数券は購入日より6ヶ月間有効なので期限を気にすることなくゆったりとしたスケジュールで通っていただくことが出来ます。

ミホバレエアーツ下高井戸教室・クラス一覧&スケジュール

Miho Ballet Arts (ミホバレエアーツ) 下高井戸教室ではバレエ・ダンス未経験者にもおすすめなピラティス、バーオソルをはじめ、クラシックバレエのレッスンをご用意しております。ご自身の経験や目的にあったものをお選びいただけます。

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クラスレベルレッスン日時料金
ピラティス入門クラス★☆☆金曜日 10:15~11:151回 3,000円
バレエ基礎(ストレッチ&バーレッスン)★☆☆金曜日 10:15~11:151回 3,000円
バーオソル★☆☆金曜日 10:15~11:151回 3,000円
クラシックバレエ 
(初中級)
★★☆金曜日 11:25~12:451回 3,500円
全クラス見学・無料体験レッスン随時受付中!

どのクラスがいいのか迷ったらお気軽にお問い合わせください。

ミホバレエアーツ下高井戸教室スケジュール&レッスンご予約

Miho Ballet Arts (ミホバレエアーツ) 下高井戸教室のスケジュールは都度更新しております。
ご希望のクラスがございましたらお気軽にお問い合わせください。
【町】=「町田教室」、【下】=「下高井戸教室」からご希望のクラスをお選びください。

ミホバレエアーツ下高井戸教室・クラス詳細

ピラティス入門クラス(レベル:★☆☆)

  • 日時…週変わり金曜日 10:15~11:15(60分)
  • 料金…1回チケット 3,000円/ 3回チケット 8,000円/ 6回チケット 15,000円
  • 対象者…未経験〜経験者問わず全ての方
ピラティスクラスはこんな方におすすめ!
  • バレエレッスンの時にバランスが上手に取れない方
  • 仕事や日々の家事の疲れがなかなか取れない方
  • ケガが多い方、腰痛や肩こりをお持ちの方
  • 更年期で身体の不調のある方
  • 下腹が引っ込まない方
ピラティスクラスレッスン内容

STOTTピラティスによるピラティスクラスです。呼吸法とともに体幹部の強化を目指していきます。
*STOTTピラティスとはバレエダンサーと理学療法士によって確立されたピラティスメソッドです。

元々がリハビリから生まれたエクササイズのため、どんな方にも合った内容を受けていただく事が出来ます。もちろんダンス、バレエ未経験の方にもお勧めです。

・レッスン詳細
まずはピラティスの呼吸から行います。呼吸を整え自律神経を整えることで身体の緊張を緩め気持ちを落ち着かせます。
呼吸と共に腹横筋・骨盤底筋を目覚めさせ加齢による様々なトラブルを抑えることが出来ます。
呼吸の次は、首・肩・背中・腰・脚といった全身の筋肉を、時には小さく、時には複数の筋肉を連動させながらカラダを整えていきます。

動かしながらどこか違和感、不調、痛みなど出てきた場合はモディフィケーション(代わりとなる動き)をご案内します。
それでも嫌な感じがする時は無理せず、その動きはお休みしていただいて構いません。

バレエ基礎(ストレッチ&バーレッスン)(レベル:★☆☆)

  • 日時…週変わり金曜日 10:15~11:15(60分)
  • 料金…1回チケット 3,000円/ 3回チケット 8,000円/ 6回チケット 15,000円
  • 対象者…未経験の方、基礎を1から学び直したい方
バレエ基礎(ストレッチ&バーレッスン)クラスはこんな方におすすめ!
  • 全く初めての方
  • 基礎をもう一度学びたい経験者の方
  • ゆっくりレッスンしたい方
  • ストレッチ、バレエに必要な筋肉作りをしたい方
  • バレエを上達されたい方
  • 長年バレエをやっているけどどこが正しいポジションなのか、ちゃんと立てているのか、足の使い方、手の使い方は合っているのか? 正解がわからないまま何となくやっている方
  • 先生が注意をしていること・求めていることの意味がよく分からない
バレエ基礎(ストレッチ&バーレッスン)クラスレッスン内容

事前予約制とさせていただきます。(定員12名)
予約はお問い合わせよりお願い致します。

・バレエストレッチ(30分程度)
バレエでは股関節回りはもちろんのこと、手足の指先にいたる末端の筋肉まで使っていきます。
そのため時間をかけて無理なくゆっくりとストレッチをしていきます。
バレエストレッチで効果的に身体をほぐした後は腹筋・背筋運動も行いバレエレッスンの準備をします。

・バーレッスン(30分程度)
両手でバーを持ちながら基本的な立ち方からレッスン。
重心の位置や脚の動かし方からゆっくり何度も確認していきます。

バーにつかまりながら足の動かし方や手の使い方など、バレエの基本的な動きを覚えていきます。

バレエ未経験の方はまずは基本的な足や手のポジションをマスターしていきましょう。

バレエ用語の解説もしますので安心してご受講下さい。
焦らず継続してバーレッスンのブラッシュアップを行い、動きやすい身体の下地を作っていきましょう。

バーオソルクラス(レベル:★☆☆)

  • 日時…週変わり金曜日 10:15~11:15(60分)
  • 料金…1回チケット 3,000円/ 3回チケット 8,000円/ 6回チケット 15,000円
  • 対象者…未経験の方~経験者のすべての方
バーオソルクラスクラスはこんな方におすすめ!
  • 音楽に合わせて身体を動かすのが好きな方
  • 更年期で身体の不調を改善させたい方
  • 何か運動を始めたい方
  • ハードな運動が苦手な方
バーオソルクラスクラスレッスン内容

バーオソルは、1953年にフランスで誕生しました。
クラシックバレエの要素を取り入れながら床の上に座ったり、寝た状態で行うバレエエクササイズです。

バレエ未経験の方でも簡単に始める事ができ、柔軟性を高め、筋力を向上させ、美しい姿勢を手に入れることが出来ます。日常生活では使わない、脚を上げたり寄せたりする動きを、姿勢を保ちながら行うことによって体幹のトレーニング・股関節の柔軟性・О脚の改善などの効果が期待できます。

バレエ未経験の方・男性の方にも受講いただけます。
もちろんバレエ経験者の方にもおススメです。

普段のレッスンでは、足を上げる時に外ももを使ってしまう、内ももの意識がよく分からない、息を止めて動いてしまう、難しい足の動きに一生懸命でついつい姿勢が崩れてしまう・・・などのお悩みをお持ちの方はぜひご受講下さい。

寝た状態でシンプルな組み合わせで足を動かすため、重力の影響を受けることなく、苦手なところを意識して動かすことが可能です。
バーオソルを受けてからバレエのレッスンを受けると5番ポジションが立ちやすくなります。

・レッスンの流れ

まず呼吸から入ります。バレエ音楽に合わせて心地よいテンポで行いながら、お腹の引き締めを意識します。
姿勢にも注意を払いながら、身体の軸を整えます。仰向け、横向き、うつ伏せなど様々にフォームを変えながら動きを繰り返していきます。
腹筋、背筋、脚の筋肉など、全身の筋力を鍛えるエクササイズを行います。ゆったりとした動きから少しずつテンポをあげて動いていき、ほどよく身体が温まり心拍数が適度に上がったら最後はゆったりストレッチをします。
音楽に合わせゆったりストレッチを行うことで柔軟性の向上とリフレッシュ効果も期待できます。

クラシックバレエ(初中級)クラス(レベル:★★☆)

  • 日時…金曜日 11:25~12:45
  • 料金…1回チケット 3,500円/3回チケット 10,000円/6回チケット 16,800円
 クラシックバレエ(初中級)クラスはこんな方におすすめ!
  • バレエの上達を目指したい方
  • 音楽を感じながらより美しく優雅に踊れるようになりたい方
  • バレエ経験者の方
クラシックバレエ(初中級)ラスレッスン内容

・バーレッスン(60分)
このクラスではストレッチは立ってバーにつかまった状態で行います。(バレエがまったく初めての方はバレエ基礎の受講をお勧めしています)クラシックバレエの基本に則り、ゆったりとした動きから徐々に早い動きやダイナミックな動きへと緩急付けながら動いていきます。

・センターレッスン(25分)
バーから離れてフロアにて動いていきます。アダジオからアレグロ、ピルエットなどその時に応じてアンシェヌマンを組み合わせながら構成していきます。バーを持たず自分の体幹部をしっかり意識しながら、大きく踊る練習をしていきます。

ミホバレエアーツ下高井戸教室・アクセス

東京都杉並区下高井戸1丁目2-13 山口ビル2F、3F(杉並だんすアトリウム
03-6825-2779

  • 電車での行き方
    ・京王線、東急 、世田谷線、京王線
    下高井戸駅 から 徒歩 5分